本日は、整骨院でマッサージを受けた。

これまで大阪駅前ビルの中国気功整体に通っていましたが、今月から地元の整骨院に通うことにしました。窓口で６００円払います。残りは会社の負担です。保険適用です。２０分の電気資料の後、３０分ぐらいのマッサージがあります。合計時間は５０分ぐいらです。しっかりと施術してくれます。月に１回ぐらいは中国気功整体に行ってもいいかなと思います。

比較するのは「昨日の自分」。ライバルは「今日の自分」。目標とするのは「明日の自分」。

来月は、スパルタンレースに出場するので、本日は、hiitを３クラス受けた。

来月は、スパルタンレースに出場する予定です。心肺機能を高める必要があるので、本日は、hiitを３クラス受けた。３つ目のクラスは、6人で一人３００メートルずつ漕ぐという内容だった。僕は、ローイング３００メートルを３回漕いだ。もっとスピード上げたらよかったなとちょっと反省している。明日は、完全に休みの日。午前中に接骨院に行きます。昼は、大阪駅前ビルのグルメランチツアーに出ます。

比較するのは「昨日の自分」。ライバルは「今日の自分」。目標とするのは「明日の自分」。

朝から少し気分が悪い・・・

最近、僕の運動の予定は以下のようになっています。

月：hiit ２クラス

火：休み

水：hiit ２クラス

木：休み

金：屋外ジョギング（直近では１０キロ）

土：hiit ２クラス

日：休み

脚が痛くなるので完全休養日を週３日設定しています。本日は、hiit２クラスの予定ですが、朝からどうも気分が悪いです。気温が下がってせいかもしれません。

トレーニングから帰ってきました。気分が悪かったことはすっかり忘れてしまっていました。いい運動ができたと思います。不思議ですが、全く体重が減りません。最近、体重が減らないのです。そういう体になった（どういう体？）と思います。おそらく食べ過ぎが原因でしょう。

明日は完全休養の日なのでしっかり休みます。

やはり走ろうと思います。

脚が痛くなるので極力ランニングは控えていました。先日、あべのハルカス階段垂直マラソンに参加したのですが（２４９名中２０９位でした）、やはりランニングは楽しいと感じました。週１回程度ですがランニングを復活することになりました。目標は、２０２３年中にハーフマラソンに参加することです。

先週、１０キロランニングしました。しんどかったですが、爽快な気分でした。今年中に１５キロぐらい走れるようになりたいです。

１週間に１度、ブログも更新しようと思います。

ちなみに１２月に大阪で開催される「スパルタン」に参加します。

今週は、月～水まで毎日運動しています。

運動しているのですが痩せません。運動量が少ないのだと思います。今週から毎日運動をすることにしています。今日は、キックボクシングのhiit に参加しました。いい汗がかけました！

明日も運動の後に中国気功整体に行こうと思います。中国気功整体に行ってから運動するかもしれませんが。

痩せないので火曜日もエニタイムフィットネス！

週に４日運動していますが、全く痩せません。本日は休みの予定でしたが、運動することにしました（でもちょっとだけ）。

有酸素運動

• エアロバイク（負荷：１０）：３分
• エアロバイク（負荷：５）：５分

これまで火曜日と木曜日は休みの日でしたが、痩せないので、エアロバイクだけでもやろうと思います。

エニタイムフィットネス福島店で「メタボ対策メニュー」というチラシももらったので明日からこのメニューに沿って運動します。

月曜日は、エニタイムフィットネス（肥後橋店）から！

最近、ずっと月曜日はエニタイムフィットネスから始めています。本日は、久しぶりに肥後橋店に行きました。勿論脂肪燃焼サプリを飲んで運動しました。

筋トレ

• アームカール（５キロ×２）：１０回×３セット
• アブドミナル（５５キロ）：１０回×３セット
• レッグプレス（９５キロ）：１０回×３セット

有酸素運動

• ランニングマシーン（時速９キロ）：３０分
• クールダウン：５分
• エアロバイク（負荷１２～１０）：３０分
• クールダウン（負荷５～１）：５分

本日は、よく汗ができました。全然痩せないのでこの夏（7月残り＋8月）は、日曜日以外、全ての日に運動しようと思います。

久しぶりに今宮戎店に行きました。

本日は、久しぶりに今宮戎店まで行って運動しました。今宮戎店にしかない腹筋用のフレームを使用することが目的でした。本日は、脂肪燃焼サプリを飲むのを忘れました。そう言えば、今宮戎店には、レッグプレスのマシーンがないような気がします。

筋トレ

• アームカール（５キロ×２）：１０回×３セット
• 脚上げ腹筋（腹筋用フレーム）：１０回×３セット

有酸素運動

• ランニングマシーン（時速９キロ）：３０分
• クールダウン：５分
• エアロバイク（負荷１２～１０）：３０分
• クールダウン（負荷５～１）：５分

消費カロリーは、ランニングマシーンが３００キロカロリー、エアロバイクが１８０キロカロリーでした。

今日は、天気も良く気持ち良かったしなかなか痩せないので、今宮戎店から北に向かって四ツ橋駅ぐらいまで歩きました。本当に気持ち良かったです。

本日、誕生日だったのでUSJに行きましたが、ターミネータやってませんでした。

本日は、誕生日だったので、午前中は、ユニバーサルスタジオに行ってました。

お目当てのターミネータですが、やってませんでした。

そして夕方のキックボクシングのクラスに参加しました。

今日は、よく歩いたし、よく運動しました。

月曜はエニタイムフィットネスから！

在宅勤務が始まってからずっと月曜はエニタイムフィットネスから始めています。本日も脂肪燃焼サプリを飲んで運動しました。

筋トレ

• アームカール（５キロ×２）：１０回×３セット
• 脚上げ腹筋（ダンベル：１２キロ）：３０回×３セット
• レッグプレス（９５キロ）：１０回×３セット

有酸素運動

• ランニングマシーン（時速９キロ）：３０分
• クールダウン：５分
• エアロバイク（負荷１２～１０）：３０分
• クールダウン（負荷５～１）：５分

以前、汗が出なくて困っていた頃があります。最近は、ちゃんと汗をかけるようになりました。よかったです。

fat burn のクラスに参加しました。

本日は、ファットバーンのクラスに参加しました。脂肪燃焼サプリも飲んで行きましたので汗をかくことができました。２日前に１回目のコロナのワクチン接種をしました。少し左腕が痛いなーと感じながら３０分間運動しました。現在、体に特に副反応は現れていません（２回目の接種の後に現れるらしいです）。

昨日、コロナのワクチン接種を受けました。本日は、念のため運動量を減らしました。

筋トレ

• なし

有酸素運動

• ランニングマシーン（時速９キロ）：３０分
• クールダウン：５分

今日は、ストレッチと有酸素運動だけしました。別に普段通りの運動でも問題なかったような気がします。体に異常は全くありません。

kick boxing のクラスに参加しました

本日は、キックボクシングのクラスに参加しました。やはり気持ち良いです。来週は連休がありますが、週２回は参加したいです。

今日もいい汗かけました！

本日もエニタイムフィットネス福島から始めました。なかなか痩せないので有酸素運動を増やしています。その結果、いい汗がかけています。勿論、ファットバーンのサプリも飲んでいます。熱射病対策としてポカリスエットも飲んでいます。昨日、hiit のイベントで６０分のcore&strengthのワークアウトを行っています。本日は、ちょっと両太もも裏が痛いです。

筋トレ

• アームカール（５キロ×２）：１０回×３セット
• 脚上げ腹筋（ダンベル：１２キロ）：３０回×３セット
• レッグプレス（９５キロ）：１０回×３セット

有酸素運動

• ランニングマシーン（時速９キロ）：３０分
• クールダウン：５分
• エアロバイク（負荷１２～１０）：３０分
• クールダウン（負荷５～１）：５分

でもなかなか痩せません。

６周年イベントに参加しました。

本日は、朝の7時から6周年イベントのワークアウトに参加しました。いつもは３０分ですが、本日は、イベントだったので６０分のhip & core でした。