今日もいい汗かけました！

本日もエニタイムフィットネス福島から始めました。なかなか痩せないので有酸素運動を増やしています。その結果、いい汗がかけています。勿論、ファットバーンのサプリも飲んでいます。熱射病対策としてポカリスエットも飲んでいます。昨日、hiit のイベントで６０分のcore&strengthのワークアウトを行っています。本日は、ちょっと両太もも裏が痛いです。

筋トレ

• アームカール（５キロ×２）：１０回×３セット
• 脚上げ腹筋（ダンベル：１２キロ）：３０回×３セット
• レッグプレス（９５キロ）：１０回×３セット

有酸素運動

• ランニングマシーン（時速９キロ）：３０分
• クールダウン：５分
• エアロバイク（負荷１２～１０）：３０分
• クールダウン（負荷５～１）：５分

でもなかなか痩せません。