今週は、月～水まで毎日運動しています。

運動しているのですが痩せません。運動量が少ないのだと思います。今週から毎日運動をすることにしています。今日は、キックボクシングのhiit に参加しました。いい汗がかけました！

明日も運動の後に中国気功整体に行こうと思います。中国気功整体に行ってから運動するかもしれませんが。

本日、誕生日だったのでUSJに行きましたが、ターミネータやってませんでした。

本日は、誕生日だったので、午前中は、ユニバーサルスタジオに行ってました。

お目当てのターミネータですが、やってませんでした。

そして夕方のキックボクシングのクラスに参加しました。

今日は、よく歩いたし、よく運動しました。

fat burn のクラスに参加しました。

本日は、ファットバーンのクラスに参加しました。脂肪燃焼サプリも飲んで行きましたので汗をかくことができました。２日前に１回目のコロナのワクチン接種をしました。少し左腕が痛いなーと感じながら３０分間運動しました。現在、体に特に副反応は現れていません（２回目の接種の後に現れるらしいです）。

kick boxing のクラスに参加しました

本日は、キックボクシングのクラスに参加しました。やはり気持ち良いです。来週は連休がありますが、週２回は参加したいです。

最近、少し痩せたかも？

本日は、キックボクシングのクラスに参加しました。ひょっとしたら最近、痩せたかもしれません。体重計で計測しているわけではないので体感でですが。

本日は、fat burnのクラスに参加しました。

 最近は、朝の早い時間帯のクラスに参加しています。この方が１日を有効に使えると思います。本日は、ファットバーンのサプリを机の上に出しておいたのですが、飲むのを忘れてしまいました。

本日月末は、kickboxingのクラスに参加しました。

本日月末は、kickboxingのクラスに参加しました。あーしんどかった。

本日は、今月８回目のhiit に参加しました。

僕は、月８回会員です。本日で８回参加できました。来週は、ドロップインしようと思います。

本日は、kickboxingのクラスに参加しました。

本日は、kickboxingのクラスに参加しました。

最近、汗が出ないと嘆いていましたが、やはり汗が出ないと体内に熱がこもっていまって、結果、熱射病のような症状になるみたいです。そう言えば、最近の症状としては、熱射病のような症状と、偏頭痛が頻出しています。後者は、薬を飲んでいるのでなんとかなっています。前者に関しては、汗が出るサプリメントでも飲んでみようかな。

雨の中、hiit へ

本日は、あいにく雨でしたが、地下鉄に乗ってhiit fat burn のクラスに参加しました。非常にいい運動ができました。

BGMとして、Ozzy Osbourne の１ｓｔアルバム、Blizzard of Ozzを流してもらいました。

本日は、水曜日なのでkick boxing のクラスに参加

今日は、kick boxing のクラスに参加しました。最近、慣れてきたような気がしています。マンツーマンのクラスになりましたが、丁寧に教えてもらるのが午前中の遅いクラスは狙い目かもしれません。

ちなみに本日のBGMは、Loudness の Devil Soldier でした。

本日は、hiit に参加しました。

今日は、fat buringのクラスに参加しました。なかなか痩せないので頑張らないと。本日は、それほどしんどくないなと思っていましたが、家に帰ってからダメージが来ました。２時間ほど倒れるように昼寝しました。

クラス間違えましたが、とにかくhiit に参加しました。

本日は、水曜日なのでキックボクシングのクラスに参加する予定でした。でも間違って１つ早いクラス（ヒップ＆コア）のクラスを予約してしまっていたようです。

結局、ヒップ＆コアのクラスに参加させていただきました。このクラスに参加するのは久しぶりでした。

気持ち良かったです。

Day 17 本日は、fat burningのクラスに参加しました。

 本日は、ダイエット目的です。fat buringのクラスに参加しました。なかなか痩せません。

Day 14 今日は、kick boxing

ずっと雨が降っています。今日は、電車でkick boxing のクラスに参加しました。今日は、タオルを忘れてしまいました。１１０円を電子マネーで払って連絡しました。先日の偏頭痛の後遺症がちょっと残っているみたいでした。本日は、しんどかったです。

Day 10 本日は、hiit のfat burn に参加しました。バーピーの基本が分かった（その後、偏頭痛発症）

本日は、都合があっていつもクラスではなく朝の早い方のクラスに参加しました。バーピーが苦手でしたが、基本を教えていただいたので驚くほど楽でした。今まで我流でやっていましたが、めちゃめちゃだったみたいです。とにかくしんどいことをやっていました。やはり基本は大切ですね。

バーピーの基本ルール

• 胸を地面に付ける
• 空中で一度手を叩く

バーピーの基本的なやり方

• 前屈して両手が地面につく瞬間に脚を後ろに下げる
• 立つときは、体を反ってから脚を後ろに下げる

バーピーの基本が学べたのは良かったですが、帰ってからしばらくすると偏頭痛が発生しました。数年前に処方してもらった薬を飲むと治りました。偏頭痛は連続するので、明日も発生するかもしれません。

Day 7 本日は、キックボクシング

今日も水を２リットル飲みます。本日は、hiit のkick boxingくクラスに参加しました。いい汗をかくことができました。

フィニッシャーは、３０秒ずつの腹筋でした（計９０秒）。しんど過ぎて１５秒ぐらいしかやってませんでした。

Day 3 今日は、hiit に行った。

本日は、土曜日だったのでhiit に行きました。fat burnのクラスに参加しました。

昨日から１日最低２リットルの水を飲むことにしています。かなり意識しないと飲めないことが分かりました。今まではコーヒー等を飲んでいたので、純粋に水を飲めていなかったみたいです。これで体調が良くなればいいなと思います。

１８：０９　本日、水２リットル飲めました。

GW最終日もhiit に行きました。

今日のキックボクシングのクラスは、大勢参加者がいました。いい運動ができました。どうも女性の参加者が非常に多いです。男性は、僕以外にはもう１名のみ。男性は、ゴールドジムさんとかに行くのでしょうか。

午後に豆乳に大豆プロテイン（ココア味）を入れて飲みました。ものすごく美味しかったです。今まで水と混ぜていましたが、今後は、豆乳と混ぜようと思います。

GW初日、hiit に行きました

本日は、fat burningのクラスに参加しました。昨日、４．５キロ走りましたが、本日の方が体重が減ったような気がします。hiit のクラスに参加すればどれぐらいのカロリー消費になるのか知りたいものです。