Day 15 中国気功整体に行った。

一日で水を２リットル飲むようになって2週間が経過した。本日は、確かに、右脚が少し楽だ。楽というか痛くない。水を２リットル飲むようになった結果なのか、たまたまそうなのか分からない。

本日は、中国気功整体に行った。半分は寝てたと思う。

Day 1 コーヒーを飲む人に共通すること

本日は、木曜日なので中国気功整体に行った。施術師さんから「コーヒーを飲む人に共通すること」を伺った。

共通することは、ふくらはぎや足首が硬いことらしい。筋肉にふっくら感がないことも共通している。僕は、毎日、コーヒーを２杯飲んでいる。足首が硬い。筋肉にふっくら感がない。すべて当たっている。この施術師さんは、患者さんがコーヒー好きかどうかマッサージすればすぐ分かると言っていた。

コーヒーの代わりに水を飲むよりを勧められた。本日から水をガバガバ飲もうと思います。

中国気功整体に行きました

昨日は、hiit に行きました。本日は、運動はお休みの日です。中国気功整体に行きました。左肩、右脚、左股関節が痛かったのですが、少し良くなったような気がします。

本日は、休みました。

月曜日は、運動をする日ですが、脚の調子が悪いので休みました。運動をする代わりに中国気功整体に行ってきました。ちょっと良くなったと思います。水曜日にhiitに行きたいので明日、火曜日、も休むつもりです。

中国気功整体に行って整体をしてもらいました。

本日は、運動しない日です。中国気功整体に行ってきました。今日は、脚を中心に施術を行っていただきました。途中、２０分ほど寝てしまったみたいです。お陰で脚の調子が良いようです。

午後からいつも診ていただいている内科に行ってきました。この内科は、先生のご都合で３月で閉院してしまいます。５年以上通っていたのでちょっと寂しいです。最後に測った血圧は、上が１１４でした。

今まで大変お世話になりました。

本日は、中国気功整体に行ってそれだけ

本日は、中国気功整体に行きました。やはり右脚が良くないみたいです。悪い箇所は、もまれると痛いのですが、右脚のふくらはぎは飛び上がるぐらい痛かったです。足の付け根部分が少し痛かったのですが、ここに関しては治りました。

今週末は、hiit に参加したいです。

今日は、中国気功整体へ

１週間で１回、中国気功整体に通っています。施術していただくと、前々回は、脚に激痛が走りました。本日は、気持ち良かったです。脚の調子が戻ってきているようでした。

今年から中国気功整体は、２週間に１回通うことにしましたが、それでは不十分のようです。やはり週１回に戻します。その方が調子いいみたいですので。

水曜日に痛めた右脚の裏が治らない。

本日は、金曜日だったので屋外ジョギングをしようと思ってスタートしました。しかし水曜日に痛めた右脚の裏の調子が悪すぎて、２０メートルぐらい走ったところで中止しました。

もし損傷しているなら中国整体ではだめなのですが、午後から中国整体に行ってきました。ものすごく足裏が張っていると言われました。もまれても痛みはなかったので、激しい筋肉痛だと思います。筋肉痛だったら１週間安静にしていれば回復すると思います。しかし明日、hiit行きたいなー。

今日は中国気功整体で終わり。

 本日は、運動は、お休み。中国気功整体に行きました。それだけ。

クロスフィットカーディオに参加しました。今日は脚がやられた。

 本日は、脚がやられました。

その後、中国気功整体に行きました。どうも先週後半ぐらいから坐骨神経痛が出ています。ちなみに中国気功整体さんですが、土日も営業されていました。てっきり平日だけの営業だと思っていました。でも平日料金（６０分料金で７０分やってもらえる）は、利用不可でしたね。

本日は、中国気功整体に行きました。

 本日は、運動はお休みです。その代わり、中国気功整体に行きました。本日は、第２ビル店さんです。とにかく痛かったです。すっきりしましたが。最近は、歯医者より整体院の方が痛いです。

中国気功整体に行きました。

大阪第３ビルにある中国気功整体に行きました。爆睡してしまいました。

 本日は、運動はお休みにします。可能であれば、明日は、屋外ジョギングをしたいです。

【木曜日】昨日は休みました。今日は、エニタイムフィットネス肥後橋店に行きました。

本日は、歯医者の予約があったため、歯医者さんに行き前にエニタイムフィットネス肥後橋点で運動しました。

本日の運動

• ストレッチ
• 腹筋（５キロダンベル）：２０回×５セット
• スミスマシン・スクワット（１５キロ）：１０回×３セット
• ダンベルカール（１０キロ）：１０回×３セット
• ステップマシーン：２０分

ワークアウトの後にシャワーを浴びて着替える時間を加えると、これだけしか運動をしなくても約５０分必要です。クールダウンを十分にできませんでした。やはり最低でも６０分は必要ですね。

その後、歯医者に行って治療を終えました。

歯医者の後に、中国気功整体に行きました。先週までは、週２回通っていましたが、最近、ちょっとだけ体調が良いので、週１回にしようと思っています。いつ悪化するか分からないですけど。

今週もなんとしても週５日運動したいと思います！

歯医者の前にエニタイムフィットネス肥後橋に行きました。

本日は、歯医者の予約があったためその前にエニタイムフィットネス肥後橋店でちょっとだけ運動しました。

本日の運動

• プッシュアップ１０回×１セット
• バックスクワット（１０キロ×２）×２セット
• エアロバイク：２０分

これだけです。本当は、もっと運動する予定でしたが到着が少し遅れてしまった結果こうなってしまいました。

毎日運動したいのです。しかし、坐骨神経痛を患っています。２日連続で運動すると少し右脚が痛くなります。下半身を使わない有酸素運動ってあるかな？ひとまずシットアップとプッシュアップだけはできるか・・・（有酸素運動じゃないけど）。午後から中国気功整体に行きました。一晩寝たら良くなればいいのですが。

今日は、朝からクロスフィットのカーディオに参加しました！

本日は、朝からクロスフィットのカーディオに参加しました。本当は、土日のどちらかに参加したかったのですが、土日は満員でした。月末なのでチケット消化のために参加が殺到するのだと思います。

いい汗をかけましたね。週２回ぐらいに増やしたいけど、今の体力を考えると週１回しか無理でしょうね。

本日は、Up Down というメニューがありました。基本、バーピーです。バーピーの簡易版みたいな感じです。これが一番しんどい。

とにかくもっと痩せたい・・・。

午後から中国気功整体に行きました。最近は、背中の痛みがなくなっています。施術は痛かったですが、スッキリしました。今日の中国気功整体に比べたら、歯医者の方が痛くないかもしれません。

久しぶりにエニタイムフィットネス福島店に行きました。

午前中、中国気功整体に行きました。どうも鼻水がどばどば出て困りました。右肩が痛くて困っていましたが、少し良くなったような気がします。

今日の運動

【筋トレ】
腹筋１００回

【有酸素運動】
エアロバイク：２０分、消費カロリー：１６０キロカロリー
ランニングマシーン：１５分、消費カロリー：２００キロカロリー

今日は、縄跳びはお休みにしました。

中国気功整体第１ビル店さんに行きました。

１０日ぶりに中国気功整体に行きました。あー気持ち良かったです。本日担当された男の方は、一番痛くなかったです。非常に気持ち良かったので次回もこの方だったらいいなと思います。