【木曜日】昨日は休みました。今日は、エニタイムフィットネス肥後橋店に行きました。

本日は、歯医者の予約があったため、歯医者さんに行き前にエニタイムフィットネス肥後橋点で運動しました。

本日の運動

• ストレッチ
• 腹筋（５キロダンベル）：２０回×５セット
• スミスマシン・スクワット（１５キロ）：１０回×３セット
• ダンベルカール（１０キロ）：１０回×３セット
• ステップマシーン：２０分

ワークアウトの後にシャワーを浴びて着替える時間を加えると、これだけしか運動をしなくても約５０分必要です。クールダウンを十分にできませんでした。やはり最低でも６０分は必要ですね。

その後、歯医者に行って治療を終えました。

歯医者の後に、中国気功整体に行きました。先週までは、週２回通っていましたが、最近、ちょっとだけ体調が良いので、週１回にしようと思っています。いつ悪化するか分からないですけど。

今週もなんとしても週５日運動したいと思います！