結果的に雨は降らなかった

エニタイムフィットネス福島店に行こうと思って家を出ました。途中雲行きが怪しくなりました。直感で雨が降ると感じました。だから引き返してきました。

とりあえず本日の運動は、縄跳びに変更。

1. 縄跳び×１００回＋プッシュアップ（チェアー）×１０回
2. 縄跳び×１００回＋プッシュアップ（チェアー）×１０回
3. 縄跳び×１００回＋プッシュアップ（チェアー）×１０回
4. 縄跳び×１００回＋プッシュアップ（チェアー）×１０回
5. 縄跳び×１００回＋プッシュアップ（チェアー）×１０回
6. 縄跳び×１００回＋シットアップ×２０回
7. 縄跳び×１００回＋シットアップ×２０回
8. 縄跳び×１００回＋シットアップ×２０回
9. 縄跳び×１００回＋シットアップ×２０回
10. 縄跳び×１００回＋シットアップ×２０回

各メニューを２分以内で行いました。結果、２０分の運動になりました。早く二重飛びができるようになりたいです。今でも２、３回ならできますが。腹筋は、毎日行いたいと考えています。今週は、毎日出来ています。もっと回数を増やして行こうと考えています。

運動を終えましたが、雨は降りませんでした。

今日は、縄跳び１０００回プラススクワットとか

近くの施設に第２入り口があります。コロナ対策のため、閉鎖されています。入口なので頭上が濡れないように覆われています。ちょうどその中で縄跳びすると日陰になって暑くないことが分かりました。

1. ２分間で縄跳び１００回、スクワット１５回
2. ２分間で縄跳び１００回、フロントランジ１５回
3. ２分間で縄跳び１００回、バックランジ１５回
4. ２分間で縄跳び１００回、両脚の横へのストレッチ
5. ２分間で縄跳び１００回、前屈

上を２周しました（計２０分）。

本日は、先日購入した「Ultimate Fat Burn Gold Gym」を９錠飲んでから運動しました。２０分ぐらいではそれほど汗は出ませんねー。

今日も朝から縄跳び６００回

【本日の運動】

1. ２分間で縄跳び１００回＋プッシュアップ１０回
2. ２分間で縄跳び１００回＋シットアップ１５回
3. ２分間で縄跳び１００回＋プッシュアップ１０回
4. ２分間で縄跳び１００回＋シットアップ１５回
5. ２分間で縄跳び１００回＋プッシュアップ１０回
6. ２分間で縄跳び１００回＋シットアップ１５回

１２分程度の運動でした。９時頃行いました。まだ太陽の光は厳しくなかったです。勿論日陰を探してそこで運動しました。

毎日続けようと思います。

朝から縄跳び６００回しました！

【本日の縄跳び】

1. ２分間で１００回×セット
2. ２分間で１００回×セット
3. ２分間で１００回×セット
4. ２分間で１５０回×セット
5. ２分間で１５０回×セット

2分間で１００回だと1分ほど時間があまってしまうことが分かりました。最後の２回は、とりあえず１５０回にしました。

縄跳びだったら毎日続けられると思います。問題は、消費カロリーが分からないことですね。

【本日の腹筋】

1. ダンベルあり１０回×３セット
2. チェアー利用３０回×２セット

明日から腹筋は、毎日１００回やりたいです。なかなかできませんが。

縄跳び１０００回しました！でも何カロリー消費？

本日は、非常に暑い日です。しかしダイエットのため、屋外で縄跳びをしました。

縄跳び

• ２分間で１００回×１０セット＝１０００回

昨日、５００回行いました。直感で、倍はできるだろうと思いました。早速、やってみました。まぁできますね。休憩もしていますので。

消費カロリーを算出する方法あるでしょうか？体感では２０分間ジョギングするときに消費するカロリーより少ない感じがします。

縄跳び５００回飛びました。

本日は、午前中に歯医者の予約があったので、それほど運動する時間はありませんでした。縄跳びだけしておきました。

縄跳び

• ２分間で１００回×５セット

体力的には、縄跳びだけをするのであれば、１００回×１０セットぐらいいけそうな気がしています（無理かも？）。１０セットやっても所要時間は２０分です。いつか試してみます。それにしても消費カロリーを知りたいです。

食事の量を減らしてみた。縄跳び、プッシュアップ、シットアップ。

昨日から食事の量（特に、ランチ）を減らしています。いままで食べ過ぎていましたね。昨日は、夕食を食べても満腹感はありませんでした。むしろもっと食べたいと感じました。絶食をする予定はありません。ただし食事の量は減らす予定にしています。縄跳びを購入したので、毎日、縄跳びをしようと思います。

【本日の運動】

３分以内に、以下を行う。余った時間は休憩時間です。

• 縄跳び：１００回
• プッシュアップ（チェアー使用）：１０回
• シットアップ：１５回

これを６セット行いました。

所要時間は、１８分です。残念なことに消費カロリーは分かりません。１００～１５０キロカロリーぐらいでしょうか？２００カロリーは消費できないと思います。

＜盆期間＞縄跳び買いました。

昨日、西宮ガーデンズに行きました。デカスロンさんで縄跳びを購入しました。

１０００円ぐらいだっと思います。ちょっと長いのでカッターで切断して長さを調整しました。縄跳びですが、何回ぐらいやればいいのか良く分かりません。１００回ぐいらでいいでしょうか？とりあえず１００回を４セットやってみようと思います。ちなみにこの縄跳びは、屋外用です。屋内用も売っていました。

【本日の運動】

• プッシュアップ１０回＋縄跳び１００回＋シットアップ１５回を３分以内×４セット

縄跳び＋プッシュアップの組み合わせは、脂肪燃焼に非常に良いかもしれません。１２分間でしたが、結構な汗をかくことができました。クロスフィットでは、上のセットを6回行っていたと思います。

縄跳び１００回×５セットぐらいだったら毎日続けられそうです。無理かもしれませんが。

昼から中国気功整体院に行きました。「体硬いね」と言われました（いつも言われます）。