今日は、雨なので屋内にて動画等を通してワークアウトします。

昼から雨は止みましたが、本日は、屋内でワークアウトをします。ジョギングは休みます。

【動画ワークアウト】

1. 短期間で腹筋を割る！本気の腹筋トレーニング【1日3分】
2. 立ったままできる全身の脂肪を燃やす有酸素運動！（自宅ダイエット/マットなし）【10分】
3. 室内で”飛ばずにできる”有酸素運動ダイエット（家でできる・静かにできる）【10分】

腹筋がなさ過ぎて。１番目のワークアウトがしんどいです。毎日頑張ろうと思います。

昨日整体に行ったので背中の調子が少し良いです。

今日は、動画（腹筋）、プッシュアップ、ジョギングをしようと思います。とうとうクロスフィットの再開後のスケジュールが発表されました。ワークアウトに参加できるように体力を回復させようと思います。特に腹筋がないので、腹筋に力を入れようと思います。

【動画２本】

【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（準備運動・家トレ）【10分】

短期間で腹筋を割る！本気の腹筋トレーニング【1日3分】＜この動画ではなかったかもしれません。

【プッシュアップ】

1. ０９：３２　１５回×１
2. １６：２８　１５回×１

【ジョギング】

距離：３．９キロ

時間：２８分

消費カロリー：３２６キロカロリー

今日は、動画２本、ジョギング、プッシュアップをします。

昨日、ルルレモンでパンツを買ったのでそれを履きました。

【動画での運動】やはり立ったままの姿勢で腹筋を鍛えるのは難しいのではないかと思うようになりました。ただ今驚異的に腹筋がないことが分かりました。クロスフィット再開に向けて自主練を強化します。

ポッコリお腹をへこます筋トレ！ぽっこりお腹ダイエット！！（下っ腹、わき腹にも効果的）【7分】

体脂肪を落とすおすすめのレッグランジトレーニング！ウォーキングやジョギングよりも効果あり！【10分】

【プッシュアップ】

1. ０７：５９　１５回×１
2. １０：０７　１５回×１
3. １６：４３　１５回×１
4. １７：５３　１５回×１

【ジョギング】

距離：４．３キロ
時間：３３分
消費カロリー：４００キロカロリー

【整体】
中国気功整体院大阪駅前第３ビル店さんに行きました。平日特別料金（６０分＞７０分）コースをお願いしました。なんとなく猫背が改善されたような気がします。来週も行こうと思います。

ちなみに整体師さんがマッチョの方でした。普通整体師さはんは細身の方が多いのに、珍しいと思います。ものすごい力でした。

本日は、動画を３本しました。

基本的に立ったままできる運動を選んでいます。非常事態宣言が解除されました。後は、スポーツクラブが再稼働してくれるのを待つばかりです。

運動不足解消におすすめの筋トレ&有酸素運動！基礎代謝を上げて太りにくい体を手に入れよう【10分】

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今日は、整骨院に行きます。動画も３本やりました。

今日もプッシュアップからスタート！

1. ０６：５９　プッシュアップ×１０回
2. ０８：２５　プッシュアップ×１０回
3. ０９：２１　プッシュアップ×１０回
4. ０９：４３　プッシュアップ×１０回
5. １１：５５　プッシュアップ×１０回
6. １３：５７　プッシュアップ×１０回
7. １６：００　プッシュアップ×１０回
8. １８：０６　プッシュアップ×１０回

動画も３本やりました。屋外で運動しましたが、かなり暑かったです。

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昼からは、整骨院に行きました。背中の調子が悪いです。

本日もプッシュアップから

最近、プッシュアップをさぼっていました。本日も、プッシュアップから始めます。

1. ０９：０３　プッシュアップ×１０回
2. ０９：１３　プッシュアップ×１０回
3. １０：３５　プッシュアップ×１０回
4. １２：０５　プッシュアップ×１０回
5. １３：２２　プッシュアップ×１０回
6. １６：５９　プッシュアップ×１０回
7. １９：２８　プッシュアップ×１０回

プッシュアップは場所を取らないのでいつでも運動できますね。結構腕に効いているような気がします。

本日行った運動

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立ったままできる全身の脂肪を燃やす有酸素運動！（自宅ダイエット/マットなし）【10分】

ジョギング
距離：３．４キロ
時間：２３分
消費カロリー：２３５キロカロリー