今日は、雨なので屋内にて動画等を通してワークアウトします。

昼から雨は止みましたが、本日は、屋内でワークアウトをします。ジョギングは休みます。

【動画ワークアウト】

1. 短期間で腹筋を割る！本気の腹筋トレーニング【1日3分】
2. 立ったままできる全身の脂肪を燃やす有酸素運動！（自宅ダイエット/マットなし）【10分】
3. 室内で”飛ばずにできる”有酸素運動ダイエット（家でできる・静かにできる）【10分】

腹筋がなさ過ぎて。１番目のワークアウトがしんどいです。毎日頑張ろうと思います。

昨日整体に行ったので背中の調子が少し良いです。

今日は、動画（腹筋）、プッシュアップ、ジョギングをしようと思います。とうとうクロスフィットの再開後のスケジュールが発表されました。ワークアウトに参加できるように体力を回復させようと思います。特に腹筋がないので、腹筋に力を入れようと思います。

【動画２本】

【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（準備運動・家トレ）【10分】

短期間で腹筋を割る！本気の腹筋トレーニング【1日3分】＜この動画ではなかったかもしれません。

【プッシュアップ】

1. ０９：３２　１５回×１
2. １６：２８　１５回×１

【ジョギング】

距離：３．９キロ

時間：２８分

消費カロリー：３２６キロカロリー