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2020年5月5日火曜日

減量メシ/ジョギング

本日も減量メシからスタート。

ひと悶着発生しましたが、これを朝食に食べた。

【本日の運動】

ジョギング:3.0キロ、274キロカロリー消費

ちなみに計測したEpson Viewによると「このトレーニングは、軽度な有酸素運動でした。このような運動は、心肺能力の維持に適しています。」ということでした。こういう解説が付くとは知りませんでした。もうかれこれ10年近く使っているのに。

先日、約50分間、6キロを走りました。その際、487キロカロリー消費しました。このときの解説は、「このトレーニングは、ハードな有酸素運動でした。このような運動は、心肺能力の大幅な向上が期待できます。」でした。

昨日、30分、4.4キロ走りました。317キロカロリー消費しました。その際は、「このトレーニングは、ハードな運動でした。このような運動は、VO2maxの向上に非常に効果的です。」でした。

30分ぐらい走り続けないとだめかなー。

これは、減量ランチ。

2020年5月4日月曜日

減量メシを食べてGWを乗り切る/淀川ジョギング/ザバス大豆プロテイン

本日も朝食は、減量メシです(一応)。



[本日の運動]
ジョギング:4.4キロ、30分、317キロカロリー消費

本日は、淀川付近を走りました。淀川の一部では、工事のため、淀川の南側(グランフロント側)は、立ち入りできません。橋を渡って北側を走りました。ジョギングされている人が多かったです。ちょっと気温が高かったので30分しか走りませんでしたが、しんどかったです。数年前、全盛時代は、炎天下、熱射病になりながら90分間走っていたことがあります。あの頃は、きっとストレスから無理をしていたのだと思います。今は、ダイエットもしていますが、比較的のんびりやってます。

本日から新しいプロテインを飲み始めました。ザバス大豆プロテインです。