減量メシ／ジョギング

本日も減量メシからスタート。

ひと悶着発生しましたが、これを朝食に食べた。

【本日の運動】

ジョギング：３．０キロ、２７４キロカロリー消費

ちなみに計測したEpson Viewによると「このトレーニングは、軽度な有酸素運動でした。このような運動は、心肺能力の維持に適しています。」ということでした。こういう解説が付くとは知りませんでした。もうかれこれ１０年近く使っているのに。

先日、約５０分間、６キロを走りました。その際、４８７キロカロリー消費しました。このときの解説は、「このトレーニングは、ハードな有酸素運動でした。このような運動は、心肺能力の大幅な向上が期待できます。」でした。

昨日、３０分、４．４キロ走りました。３１７キロカロリー消費しました。その際は、「このトレーニングは、ハードな運動でした。このような運動は、VO2maxの向上に非常に効果的です。」でした。

３０分ぐらい走り続けないとだめかなー。

これは、減量ランチ。