５月２２日（水）、肥後橋店と、Crossfit 西梅田店とにてワークアウト

本日は、お昼に、肥後橋店に行きました。筋トレだけを簡単に行いました。有酸素運動はお休みです。

肥後橋店の店の前の看板

ストレッチ：１０分ぐらい

コアトレーニング：プランク1分

筋トレ１：プルダウン　１０回×３

筋トレ２：トーソローテーション　左右１０回×３

筋トレ３：ダンベルカール（１０キロ×１０回、９キロ×１０回、８キロ×１０回）

懸垂やろうと思いましたが、他の人が機械を使っていたので、本日は、お休みにしました。トーソローテーションをやっている間、腰が少し痛いことに気づきました。先週、腰を痛めたのですが、完治していないようです。icure さんに行くことにしました。

その後、夕方から、Crossfit 西梅田店にてワークアウトを行いました。いつもは、土曜日に行くのですが、今月は、風邪で１日キャンセルをしています。１回分を平日に入れないと月４回のペースを維持できません。そのため、平日の本日に予約を入れました。

【感想】

最近、少しだけですが、Crossfit のワークアウトが楽になってきました。以前は、ワークアウト後は、口もきけずに黙り込んで家まで帰ったものですが。

ワークアウト後の体重です。まだまだ減らさないとね。