５月２３日（木）、肥後橋店でワークアウト

本日は、肥後橋店に行きました。昨日、珍しく、夕方にCrossfit に行ったので、本日は、々疲れが残っています。

肥後橋店の店の前の看板

ワークアウトの内容は、こんな感じです。

ストレッチ：１０分ぐらい

コアトレーニング：プランク1分

１０回×３しました。

１０回×３しました。

右１０回×３、左１０回×３しました。

１０回×３しました。

筋トレ１：ダンベルカール（１０キロ×１０回、９キロ×１０回、８キロ×１０回）

有酸素運動：３０分ランニングマシーン＋５分クールダウン

合計：３００キロカロリー消費

【感想】

懸垂バーにつかまってハンギングレッグをやっていましたが、手が痛いので、本日は、マシーンを使って腹筋を鍛えました。今後、そうするかもしれません。

運動前

運動後

なかなか体重は減りませんね。