５月２１日（火）、今宮戎店でワークアウト

本日は、郵便物を取りに難波のオフィスまで来ました。よって今宮戎店でのワークアウトです。

内容は、こんな感じです。

• ストレッチ：１０分ぐらい
• プランク：1分
• 筋トレ：懸垂の練習（計１０回しました）＜５回連続でできたかも！、
• 筋トレ：ハンギングレッグレイズ（１０回×６）、
• 筋トレ：ダンベルカール（１０キロ×１０回、９キロ×１０回、８キロ×１０回）
• 有酸素運動：ランニングマシーンで３０分
• クールダウン：前屈

本日も３００キロカロリー消費。

【感想】
今宮戎店には、足上げ腹筋用のフレームがあります（下参照）。

ひょっとしたら足上げ腹筋用ではない？

これは便利です。全店で設置してほしいぐらいです。本日の有酸素運動は、インターバル（３分間普通の走り、４分間は、傾斜付きで走る。これを時間まで繰り返す）でした。実際は、３００キロカロリー以上消費したと思います。

運動前の体重：

運動後の体重：

今宮戎店が気に入っているのは、体重計が実際の体重より軽く表示してくることです。