昨日から朝食メニューをグラノラに変更しています。

一昨日までの朝食メニューは、プロテイン＋ゆで卵１個（時々、トースト半分も付けました）だけでした。朝から糖質を取りたくなかったのですが、ちょっと飽きてきました。

それで昨日からグラノラ（またはヨーグルト）、ゆで卵、トースト半分にしています。鳥ハムを大量に作ってもらっているので、鳥ハムも時々食べようと思います。

グラノラには、ドライフルーツと冷凍ブルーベリーとを追加しています。しまった！バナナを入れるのを忘れました。明日は、ちゃんとバナナも入れようと思います。

９時から仕事を始めます。いつも１１時ごろに休憩して、その後、ジョギングするか、筋トレします。帰ってきてからランチを食べています。

昨日も載せましたが、ランチは、こんな感じの健康的（に見える）ランチにしてもらっています。勿論、毎日同じメニューではありません。

脚の腫れが収まればジョギングをしようと思っていましたが、残念ながら張れがまだ残っています。GW中は、整骨院も閉まってしまいます。GW中に痛み出すと困るので、今日もジョギングは止めておきます。脚を使わない筋トレをしようと思います。

グラノラ復活しました！

様々な理由があって、朝食にグラノラを復活させました。2年ぶりぐらいかもしれませんね。

【本日の運動】

• プッシュアップ：１０回×１
• ジョギング：５．６キロ、４６１kcal
• 足裏を延ばしながら歩く：４０メートルほど

本日は、ジョギングにはもってこいの天気でした。

家に戻ってシャワーを浴びてランチを食べました。すると脚が痛くなってきました。現在、湿布を両脚に貼っています。今日はジョギングをしたので、明日は、筋トレだけです。脚を休めようと思います。

現在、夜の２１時です。ジョギングから帰ってきてから湿布を貼っていましたが、脚の腫れが気になっていました。やはりすこし膨れているような感じです。数か月前、ふくらはぎがお化けのように腫れ上がったことがあるのでその症状が再度現れないか心配です。明日１日脚を休めただけで収まるのか全く分かりません。