今日は、朝にエニタイムフィットネス福島店に寄りました。

会社までは歩いています。片道１００キロカロリーぐらいです。往復でも２００キロカロリーにしかなりません。いままでも会社までは歩いていました。運動しているという実感はありません。習慣化されたのでしょう。

【筋トレ】

• レッグエクステンション（９５キロ）：１０回×３セット
• アブドミナル（５０キロ）：１５回×３セット

【プッシュアップ】

• １０：５７　１０回×１セット
• １１：２９　１０回×１セット
• １４：３１　１０回×１セット

【前屈】

• 仕事の合間に：複数回

【ウォーキング】

• 家から会社まで（片道）：２０分
• 距離：１．９キロ
• 消費カロリー：１００キロカロリー
• 歩数：４０００歩

ちなみにこの程度の運動は、「このトレーニングは、心肺能力向上に効果がない運動でした。」です。やはり通勤時に歩いていることは、運動としてカウントするべきではありません。

少しでも運動になればと思って会社まで歩いていました。しかし全く効果がないと分かりました。明日からは、電車や自転車も活用して通勤しようと思います。

６０分走れた！

６０分ジョギングできたのは、昨日、中国気功整体に行ったことも原因の１つかもしれません。やはり２日間休んだことと、気温が高くなかったことと、風が吹いていたこととが理由だと思います。

【ジョギング】
距離：７．７キロ
時間：６０分
消費カロリー：７８０キロカロリー
歩数：９３８３歩

【プッシュアップ】
１５：０３　１０回×１

【ウォーキング（片道）】
距離：１．７９キロ
時間：２２分
消費カロリー：１１８キロカロリー
歩数：３５７０歩

【エニタイムフィットネス福島店】
アブドミナル（５０キロ）：１５回×３セット
トーソローテーション（８０キロ）：左右１０回×１セット

ジョギングとウォーキング（通勤）を合計すると、１日で１０００キロカロリーを消費できるみたいですね。あー気持ち良かった！明日は、ジョギングを休みます。