今日は、朝にエニタイムフィットネス福島店に寄りました。

会社までは歩いています。片道１００キロカロリーぐらいです。往復でも２００キロカロリーにしかなりません。いままでも会社までは歩いていました。運動しているという実感はありません。習慣化されたのでしょう。

【筋トレ】

• レッグエクステンション（９５キロ）：１０回×３セット
• アブドミナル（５０キロ）：１５回×３セット

【プッシュアップ】

• １０：５７　１０回×１セット
• １１：２９　１０回×１セット
• １４：３１　１０回×１セット

【前屈】

• 仕事の合間に：複数回

【ウォーキング】

• 家から会社まで（片道）：２０分
• 距離：１．９キロ
• 消費カロリー：１００キロカロリー
• 歩数：４０００歩

ちなみにこの程度の運動は、「このトレーニングは、心肺能力向上に効果がない運動でした。」です。やはり通勤時に歩いていることは、運動としてカウントするべきではありません。

少しでも運動になればと思って会社まで歩いていました。しかし全く効果がないと分かりました。明日からは、電車や自転車も活用して通勤しようと思います。