運動時間を６０分以内にするためアイテムを１つ減らした。

 水曜日：筋トレ＋有酸素運動

1. ストレッチ

2. アームカール（５キロ×２）：１０回×５セット

3. ラット・プルダウン（４０キロ）：１０回×５セット

4. アブドミナル・クランチ（６５キロ）：１０回×５セット

5. エアロバイク（負荷１０）：３０分

6. クールダウン：５分

7. ストレッチ

エニタイムフィットネス内での運動時間を６０分以内にするため、トーソローテーションを本日から省きました。仕事もしているので平日はあまり長い時間運動するわけにはいきません。その代わりと言ってはなんですが、アブドミナルを５７キロから６５キロに負荷を上げました。なぜか１メモリ上げると一気に８キロも上がってしまいました。そういう設定なんでしょうね。

エアロバイクを３０分行いましたが、寒かったため、あまり汗をかきまでんでした。冬はしかなないかもしれません。