坐骨神経痛を気にしながら運動しました。

 本日は、いつものようにエニタイムフィットネス福島店に行って運動しました。

火曜日：筋トレ＋有酸素運動

1. ストレッチ

2. ラット・プルダウン（４０キロ）：１０回×５セット

3. バイセップスカール（３２キロ）：１０回×５セット

4. アブドミナル・クランチ（５７キロ）：１０回×５セット

5. トーソローテーション（５７キロ）：左１０回×５セット

6. トーソローテーション（５７キロ）：右１０回×５セット

7. ステップマシーン（負荷１０）：３０分

8. クールダウン：５分

9. ストレッチ

本日は、アームカールをしようと思いましたが、他の方が使用中だったため、バイセップスカールをしました。ステップマシーンを３０分しましたが、全くと言っていいほど汗が出ませんでした。２５０キロカロリー程度を消費していると表示されましたが、どうでしょうか。