今日は、お腹の日でした。

今日は、お腹を強化します（それほど強化していませんが）。１０月頃のエニタイムフィットネスの質問は微妙です。僕は寒がりなので、ちょっと寒いです。本日は、Tシャツと半パンという姿で運動しましたが、冷気が流れる箇所に来るとぶるっと震えますね。

【ストレッチ】

• ５分ぐらい

【お腹のワークアウト】

• アブドミナル（５０キロ）：１０回×３セット
• トーソローテーション（５０キロ）：左１０回×３セット
• トーソローテーション（５０キロ）：右１０回×３セット
• 腹筋（１０キロ）：２０回×５セット

【有酸素運動】

• エアロバイク：２０分＜約２００キロカロリー程度の消費

【ストレッチ】

• ５分ぐらい

【シャワー】

• やはり熱いシャワーは気持ちいいです。