金曜日は、ファット・バーン・デー！

全然体重が落ちない（原因：食べ過ぎ）ので、金曜日は、ファット・バーン・デーに指定しました。下の３つのワークアウトを行えば、５００～６００キロカロリーは消費できると考えています。

• ランニングマシーン（時速１０キロ）：２０分
• エアロバイク（負荷１０）：２０分
• ステップマシーン（負荷１０）：２０分

どうも体重が落ちません。メニューを考え直すことにします。ひとまず本日は、有酸素運動を６０分間以上行いました。