本日は、脚の日でした。

 本日、水曜日は、脚の日でした。エニタイムフィットネス福島店に行きました。

• シーテッド・レッグ・プレス（９５キロ）：１０回×３セット

• シーテッド・レッグ・カール（３０キロ）：１０回×３セット

• レッグ・エクステンション（３０キロ）：１０回×３セット

• ヒップ・アブダクター（３０キロ）：１０回×３セット

• スミスマシーン・スクワット（１０キロ×２）：１０回×３セット

• スミスマシーン・デッドリフト（１５キロ×２）：１０回×３セット

• ステップマシーン：２０分

ヒップアブダクターは、初めて行いました。やり方が正しかったかは不明です。ちゃんと質問すればよかったです。なんとなくやってしまいました。

昨日お話した方は、有酸素運動は、全く行わないとのことでした。色々な方法があるみたいですね。その方から食べすぎだと指摘されているので、食べる量を減らそうと思います。ずっと思っていますが、なかなか減りません。

明日は、お休みにします。整体に通うつもりです。