各ワークアウトの回数は、３回＞２回へ

今日は、土曜日ですが、今週のクロスフィットは、日曜日に参加します。そのため、本日は、お休みです。

昨日、脚の日でした。ちょっとやり過ぎたのか、やり方が悪かったのか、歳なのか分かりませんが、どうも脚の疲労が取れませんでした。そこでワークアウトの回数を見直すことにしました。

現在、各ワークアウトの回数を３回にしています。これを２回に減らします。

• シーテッド・レッグ・プレス（９５～１０５キロ）：１０回×２セット
• シーテッド・レッグ・カール（３０キロ）：１０回×２セット
• レッグ・エクステンション（３０キロ）：１０回×２セット
• ヒップ・アブダクター（３０キロ）：１０回×２セット
• スミスマシーン・スクワット（１０キロ×２）：１０回×２セット
• スミスマシーン・デッドリフト（１５キロ×２）：１０回×２セット
• フロントランジ（１０キロ）：１０×２セット
• バックランジ（１０キロ）：１０×２セット

そのうち３回に増やそうとは思ってます。