月曜日！まずエニタイムフィットネス肥後橋店へ

 本日は、月曜日です。エニタイムフィットネス肥後橋店に行きました。昨日は、お休みの日でした。今日は、エネルギーが不足することはなかったと思います。

【ストレッチ】

• ３～４分

【腕と肩のワークアウト】

• EZカール（５キロ×２）：１０回×５セット
• プルダウン（４５キロ）：１０回×３セット
• ベンチプレス（１０キロ）：１０回×３セット

【毎日行うワークアウト】

• 腹筋（１５キロ）：２０回×５セット

【有酸素運動】

• ランニングマシーン（時速１０キロ）：２０分
• 距離：３．７４キロ
• 時間：２５分（５分間のクールダウン含む）
• 消費カロリー：１９２カロリー
• 運動強度：このトレーニングは、適度な運動でした。このような運動は、乳酸閾値の向上に適しています。

【クールダウン】

• ３～４分

【シャワー】

運動の後、内科に行きました。先週から偏頭痛がするので、薬をもらいました。先週は１週間ずっと断続的に偏頭痛がしてました。今朝は、特にしませんでした。