月曜日は、腕と肩の日にします。

本日は、月曜日です。今後、月曜日は、腕と肩の日にしようと思います。本日は、エニタイムフィットネス肥後橋店に行きました。

【ストレッチ】

【腕と肩のワークアウト】

• EZカール（５キロ×２）：１０回×５セット
• プルダウン（４５キロ）：１０回×３セット
• ベンチプレス（１０キロ）：１０回×３セット

【毎日行うワークアウト】

• 腹筋（１０キロ）：２０回×５セット

【有酸素運動】

• ランニングマシーン（時速１０キロ）：２０分

【ストレッチ】

• アームカールを使って左肩のストレッチ

【シャワー】

運動の後のシャワーが非常に気持ちいいですね。先週土曜日にクロスフィットカーディオに参加したため前ももが少し張っています。