会社に行く前にエニタイムフィットネス福島店さんでちょっとだけ筋トレをしました。

１５分ぐらい滞在しました。

エニタイムフィットネスにて

1. ストレッチちょっと
2. 懸垂の練習：１０回
3. レッグエクステンション（９５キロ）：１０回×３セット
4. アブドミナル（５０キロ）：１０回×３セット
5. トーソローテーション（８０キロ）：左右１０回×１セット
6. ダンベルフロントランジ（１０キロ）：１５回×１セット

事務所にて

1. プッシュアップ１０回×１

なんとしても筋トレは、習慣化させたいです。

レッグエクステンションの１００キロまでもうすぐです！普通は、どのぐらいの重さで行うのでしょうか？

試しにダンベル（１２キロ）を持ってみましたが、重すぎて、フロントランジに変更しました。非常事態宣言中、筋肉が弱ってしまいました。クロスフィットに復帰できるか心配です。

明日からダンベルフロントランジもルーティンワークに加えてもいいかなと思います。

僕は、毎日、事務所まで歩いています。本日、計測してみました。

距離：１．３キロ
時間：１８分
歩数：２５７９歩
消費カロリー：１０６キロカロリー

これは、片道です。つまり、毎日、通勤を往復するだけで２００キロカロリーは消費してることになります。また通勤だけで５０００歩あるいているようです。実は、もっと歩いていると思っていました。やはり１万歩はあるかないとねー。