祝日明け、今日は整骨院に行こうと思います。

本日は、内科に行く予定でしたが、本日（３０日）までお休みのようです。内科は明日行くとして、本日は、整骨院に行こうと思います。

【本日の運動】

０９：５０　家で運動

• プッシュアップ：１０回
• 腹筋（エアーバイク）：３０回
• ケトルベルデッドリフト：２０回
• モモ前を伸ばす：数分

エアーバイクの腹筋ですが、やり方が悪かったみたいです。全然効いていません。逆スーパーマン腹筋に戻します。

１１：００　屋外にて軽い運動

• ツイスト（４０メートルぐらい）：１本
• フロントランジ（同上）：１本
• 脚裏を延ばして歩く（同上）：１本
• 階段ジャンプ（１０段）：１０本
• ディップ（１０回）：５回
• 脚裏を延ばして歩く（４０メートルぐらい）：１本
• タオルで背中ストレッチ：数分

１２：００　ランチ

今日は、カレーでした。

１４：００　整骨院でマッサージ

姿勢矯正もやってもらいました。椅子に座るとまだちょっと背中が痛いです。

１７：１９　プッシュアップ：１０回
１８：０４　プッシュアップ：１０回
２０：３８　プッシュアップ：１０回

風呂入って寝ます。