８月１６日（金）、クロックス crocs メンズ シャワーサンダル reviva slide 205546-0DD買いました。

本日は、肥後橋店にてトレーニングをしました。盆休みのため、会社の周りは非常に静かでした。トレーニングしている人が結構いました。

【ストレッチ】

• 一通り：５分ぐらい

【コアトレーニング】

• プランク：６０秒

【筋トレ】

• 懸垂の練習：外：１０回、内：９回、外：３回
• 腹筋：２０回×２
• シーテッドレッグ（７５キロ）：１０×３回

【有酸素運動】

• エアロバイク：２０分

【CD】

• 両足を延ばす：２～３分

ここ１週間は、脚が痛いため、上のようなトレーニングメニューが続いています。あと１０分トレーニングをしたいのですが、どんなメニューを加えればいいでしょうか？来週から腹筋を１０回×３やるようにします。懸垂の練習ももう少し回数を増やした方がいいかもしれません。

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スリッパを履くと脚の痛みが緩和されます。外履き用に楽天さんで上のスリッパ（サンダル）を購入しました。本当は直接履いてから買いたかったですが、足が痛くて歩きたくなかったので通販で購入しました。４２１２円でした。そこそこのお値段です。シャワーサンダルということはシャワーを浴びるときに履くスリッパなのでしょうか？

外履きとして使用したいのですが。