７月３日（水）、肥後橋店でワークアウト、大阪は午後から大雨かも？

肥後橋店で楽しくワークアウト。

肥後橋店の店の前の看板

【ルーチン】

• ストレッチ：１０分ぐらい
• プランク：６０秒
• 背筋：１０回×３
• 腹筋（V字、フロアマット）：２０回×２
• 懸垂：外側、５回×２、内側５回×２

【オプション】

• 有酸素運動：ウォーキング（時速６キロ、傾斜５度）２０分×１、ランニング（時速９キロ）２０分×１（最初の１０分は傾斜）

計約４００キロカロリーを消費

【感想】
ちょっと腰が痛くなりそうな雰囲気だったので背筋を３セットだけしました。今日から懸垂の回数を変更。外側と内側とを２回ずつすることにしました。最近、有酸素運動は、傾斜をつけて行っています。ちょっと負荷をかけることにしました。

最近、なぜか写真のアップデートに２４時間もかかっています。