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| 肥後橋店の店の前の看板 |
ストレッチ：１０分ぐらい
ダンベルカール：１０キロ×１０回、９キロ×１０回、８キロ×１０回
懸垂：６回×１、５回×１、４回ｘ１
ダンベルカール：１０キロ×１０回、９キロ×１０回、８キロ×１０回
懸垂：６回×１、５回×１、４回ｘ１
腹筋：１０回×３
背筋：１０回×３
有酸素運動：ランニングマシーン２０分×２、１５分×１
ストレッチ：５分ぐらい
合計：約５００キロカロリー消費
背筋：１０回×３
有酸素運動：ランニングマシーン２０分×２、１５分×１
ストレッチ：５分ぐらい
合計：約５００キロカロリー消費
【感想】
本日は、有酸素運動を３回に分けて行いました。分ける意味はあまりなかったかもしれません。懸垂１０回できるようになりたいです。ワークアウト後、数時間すると背中が痛くなりました。整骨院さんに行くと懸垂で少し広背筋を痛めた（張ってるだけ）ようです。明日、懸垂の練習はお休みにします。
本日は、有酸素運動を３回に分けて行いました。分ける意味はあまりなかったかもしれません。懸垂１０回できるようになりたいです。ワークアウト後、数時間すると背中が痛くなりました。整骨院さんに行くと懸垂で少し広背筋を痛めた（張ってるだけ）ようです。明日、懸垂の練習はお休みにします。
本日の体重
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