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| 肥後橋店の店の前の看板 |
ストレッチ：１０分ぐらい
ダンベルカール：１０キロ×１０回、９キロ×１０回、８キロ×１０回
懸垂：５回×２、４回ｘ１
ダンベルカール：１０キロ×１０回、９キロ×１０回、８キロ×１０回
懸垂：５回×２、４回ｘ１
腹筋：１０回×３
背筋：１０回×３
有酸素運動：ランニングマシーン６０＋CD５分
ストレッチ：５分ぐらい
合計：約６００キロカロリー消費
背筋：１０回×３
有酸素運動：ランニングマシーン６０＋CD５分
ストレッチ：５分ぐらい
合計：約６００キロカロリー消費
【感想】
本日は、ランニングマシーンで６０分間の有酸素運動をしました。その後、内科検診。血圧は、上が１０６、下が６０でした。いい感じだと医者に言われたので安心しています。少しずつ懸垂ができるようになっています。昨日は、チートデイだったのでゆっくりしました。１日完全休養日を設けるのはいいですね。
本日は、ランニングマシーンで６０分間の有酸素運動をしました。その後、内科検診。血圧は、上が１０６、下が６０でした。いい感じだと医者に言われたので安心しています。少しずつ懸垂ができるようになっています。昨日は、チートデイだったのでゆっくりしました。１日完全休養日を設けるのはいいですね。
本日の体重
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