５月１４日（火）、肥後橋店でワークアウト

本日は、肥後橋店に行きました。ちょっと雨が降りそうな感じです。でもなかなか降りそうにありません。

肥後橋店の店の前の看板

内容は、こんな感じです。

ストレッチ：１０分ぐらい

コアトレーニング：プランク1分

筋トレ１：懸垂の練習×１０回

筋トレ２：ハンギングレッグレイズ：１０回×３

筋トレ３：ダンベルカール（１０キロ×１０回、９キロ×１０回、８キロ×１０回）

有酸素運動１：３０分ランニングマシーン＋５分クールダウン＜３１８キロカロリー

有酸素運動２：１５分ステップマシーン＋５分クールダウン＜２０８キロカロリー

合計：５２６キロカロリー消費

【感想】

本日は、復帰後初めてランニングマシーン３０分走をしました。問題なくこなせました。明日は、お腹を強化してみたいです。まだ体が硬いです。ランキングマシーンを走っていると、最初の２０分ぐらいまで左足の裏がちょっと痛かったです。２０分経過すると痛くなくなりましたけど。体が硬いのが原因だと思います。

運動前

運動後

やはり５００キロカロリー程度の運動では、せいぜい５００ぐらいしか減りませんね。