西大橋店で運動する予定でした。しかい行ってみると１１時からシャワー室のメンテナンスを行うことが判明。
運動後、事務所に戻るため絶対にシャワーを浴びる必要があります。ですので、西大橋店は諦めて、肥後橋線に乗って手塚山店に向かいました。
初めて訪れた手塚山店（堺筋線玉出駅下車、３番出口から徒歩２分）は、スーパーの３階にありました。
本日の運動内容は、こんな感じです。
家で
ケトルベルデッドリフト：１８キロ、１０回×３
Anytime Fitness にて
ストレッチ：１０分ぐらい
コアトレーニング：プランク1分
筋トレ１：懸垂の練習×１０回
筋トレ２：ハンギングレッグレイズ：１０回×３
筋トレ３：ダンベルカール（１０キロ×１０回、９キロ×１０回、８キロ×１０回）
有酸素運動：２０分ランニングマシーン＋５分クールダウン
２００キロカロリー消費
【感想】
昨日から運動を再開しました。今日は、５分延長して２０分間ランニングマシーンを走りました。少しずつ回復させようと思います。Anytime Fitness では珍しくウォータークーラーが設置されていました。本日も家でデッドリフトを行いました。明日から１０回×５に増やそうと思います。
運動後の体重
今日は、７６．３キロ
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