４月２５日（木）、福島店にてワークアウト

本日は、福島店に行きました。その後、整骨院に行きました。今朝もケトルベルダンベルやるのを忘れました。

内容は、こんな感じです。

ストレッチ：１０分ぐらい
コアトレーニング：プランク1分
筋トレ１：懸垂の練習×１０回
筋トレ２：ハンギングレッグレイズ：１５回×３
筋トレ３：ダンベルカール（１０キロ×１０回、９キロ×１０回、８キロ×１０回）
有酸素運動１：３０分ランニングマシーン＋５分クールダウン
合計：３５０キロカロリー（？）消費

【感想】
昨日、ランニングマシーン３０分走を２本やったところ、疲労が残ってしまいました。歳なので無理はできません。本日は、３０分だけ走ることにしました。

運動前

使い方が分からない・・・。計測できず。

運動後

シャワールームにて計測成功！７６．５キロでした。