１日１５分の運動だけで体重は減るのか？

減らない。ただし２０代の若い人なら減るだろう。ただし運動により体重が減ったというより新陳代謝でエネルギーが消費されている可能性が高いので運動によるエネルギー消費なのかは分からない。僕も若い頃は、どれだけ食べても一晩過ごせば体重は元に戻っていた。その状態で１５分運動すれば体重は減るだろう。

だから１５分の運動で減量できますという広告があってもあながち嘘ではないと思う。ただし年代に関係なく１５分の運動で減量できると言われても僕は信用しません。減量は、年代間でも差が出てきます。僕は、若い人向けの運動はしません。効果がないからです。若い人なら１５分程度の有酸素運動でも減量できるかもしれませんが、僕が３０分以上行っているのは、新陳代謝によるエネルギー消費が若い人より悪いからです。

やはり年齢に合わせた減量計画が必要だと思います。僕は、１か月２キロ減、リバウンドも考慮して、６か月で８キロ減を目標にしています。