４月２４日（水）、肥後橋店にてワークアウト

本日も肥後橋店に行きました。ちょっと雨が降りそうな感じです。また朝ケトルベルダンベルやるのを忘れました。

肥後橋店の店の前の看板

内容は、こんな感じです。

ストレッチ：１０分ぐらい
コアトレーニング：プランク1分
筋トレ１：懸垂の練習×１０回
筋トレ２：ハンギングレッグレイズ：１５回×３
筋トレ３：ダンベルカール（１０キロ×１０回、９キロ×１０回、８キロ×１０回）
筋トレ４：スミスマシーンでスクワット（２５キロずつ×５×３）
有酸素運動１：３０分ランニングマシーン＋５分クールダウン
有酸素運動２：３０分ランニングマシーン＋５分クールダウン
合計：６０３キロカロリー消費

【感想】
本日は、ランニングマシーン３０分走を２本やりました。やっと１キロ減。これぐらいしないと落ちないみたいです。ビッグスリーもメニューにそろそろ入れていきたいです。明日は、GW前最後の平日。夕方から何名かで屋外を走る予定です。

運動前

運動後

１キロ落ちました。

ランチの後にコーヒーで一服。