４月２３日（火）、肥後橋店にてワークアウト

本日は、会社に行く前に、自宅でケトルベルダンベルを行いました。今週から始めるつもりでしたが、昨日は、忘れていました。忘れずに毎朝行うつもりです。

自宅にて
ケトルベルダンベル：１０回×３

肥後橋店の店の前の看板

内容は、こんな感じです。

ストレッチ：１０分ぐらい
コアトレーニング：プランク1分
筋トレ１：懸垂の練習×１０回
筋トレ２：ハンギングレッグレイズ：１５回×３
筋トレ３：ダンベルカール（１０キロ×１０回、９キロ×１０回、８キロ×１０回）
有酸素運動１：３０分ランニングマシーン＋５分クールダウン
有酸素運動２：２０分ランニングマシーン＋５分クールダウン：２５０キロカロリー消費
合計：５８７キロカロリー消費

【感想】
とにかくランニングマシーンを２０分走れば（＋５分クールダウン）、２５０キロカロリー消費できることが分かりました。明日以降もこの調子で頑張りたいものです。本日は、８００グラム減量に成功！

運動後

ギリ７７キロを下回った！