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| 肥後橋店の店の前の看板 |
ストレッチ：５分ぐらい
筋トレ：懸垂の練習（１０回）
筋トレ：：ハンギングレッグレイズ（１５回×３）
有酸素運動：ステップマシーン（レベル１５）３０分、ランニングマシーン（時速９キロ）２０分＝計約６００キロカロリー消費
【本日の感想】
前から分かってはいましたが、やはり体重が落ちないのは、有酸素運動量が少ないからですね。本日、６００キロカロリー消費したところ、約７００グラム体重が落ちました。記録を取るようになってから最大の下げ幅です。今夜もお菓子は抜きにします。
運動前
運動後
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