金曜日は、ノーワークアウトデー

今日は、金曜日なのでノーワークアウトの日です。昨日、３０分ほど走ったし。明日は、クロスフィットの日なのですが、大変残念ながら、休会措置を取ることにしました。コロナが収まったらすぐ復帰したいと思います。

というわけで、今日は、これだけ。

１３：２９

• 背中のストレッチ
• 前屈のストレッチ
• プッシュアップ：１０回

夕方に整体に行きました。１週間に１度は、整体を受けないと体調が悪くなるのです。今日は、患者さんの数が少なかったような気がしました。

水曜日は、エニタイムフィットネスに行かない日（非常事態宣言が出た翌日）

水曜日は、自宅または事務所での運動する日です。

１３：３６

• 背中のストレッチ
• プッシュアップ：１０回

確認できていませんが、昨夜、非常事態宣言が大阪に発令されました。エニタイムフィットネスは営業されているでしょうか？

今日は、月曜日。事務所ないでストレッチします。

月曜日：自宅または事務所での運動

１１：２０

• タオルを使って背中のストレッチ
• 前屈のストレッチ
• プッシュアップ：１０回

１３：２６

怪我予防と肩こりが改善されるトレーニング紹介します！！

肩甲骨トレーニング（１）：１０回×２

金曜日、エニタイムフィットネスに行かない日

金曜日：自宅または事務所での運動

１３：１２

• 背中のストレッチ
• プッシュアップ：１０回

マエケン（MLB、ツインズ）さんの肩甲骨トレーニングの動画。これはよさそうなので取り入れようと思います。１０分以内でできるところがいいですね！

水曜日は、エニタイムフィットネスには行かず。

本日は、水曜日なので事務所での運動

１２：２４（事務所）

• タオルを使って背中のストレッチ）
• プッシュアップ：１０回

２０：４０（自宅、風呂内）

• タオルを使って背中のストレッチ

ストレッチは、本日は、２～３回行いました。ストレッチを行っていますが、それほど結果がでません。

明日は、エニタイムフィットネスに行って３０分間ランニングマシーンを走る予定です。