備忘録：ランニング

•  １０００メートルの世界記録は、時速２７．５キロで走っている。
• １５キロランニングをすると、僕は、回復に３日（７２時間）必要。
• 大阪マラソンでは、７時間弱のタイムでゴールするランナーは大勢いる（ただし制限時間は７時間）。
• 淀川沿いの北側を走る場合、淀川小端から淀川大橋までの距離は、約２．５キロである。
• 朝、体調がすぐれない場合、ランニングを行わないこと。体調が悪いままランニングをすると夕方頃に片頭痛が発生する。血圧も高くなる／１１月２５日。
• 体調不良の原因：マーボー豆腐のような辛い食べ物の摂取
• １５キロ走っても痩せるわけではない。
• 体に合わないサプリメントがあるので注意せよ。グルテン？＜今のところ問題なし。ホエイ（コンセントレート）が含有されているものはだめ。
• サプリメントは効果が即表れるわけではない。
• スパルタンレース前は、３日間休養と取った方が良い。
• 大阪マラソンは関門が10ヶ所ある。ウェーブスタートになるが、後方からのスタートでも関門時間は変わらない。キロ8分30秒以内に走っていれば、関門に引っかかることはない。
• マラソンのための練習として、月６０キロでも可能。２００キロなんて必要ない。〇〇チンさん（マラソン２回以上完走あり。２０２３年大阪マラソン参加予定）