風邪をひいてしまったので２日間休みました。

本日は、外気温は、１度です・・・。

初詣に行った日が寒かったので風邪をひいてしまいました。翌日から２日間休んでいました。本日は、少し回復したと思います。

本日は、有酸素デーです。

筋トレ

• アームカール（両方５キロ）：１５回×３セット

有酸素運動

• ランニングマシーン（時速９キロ）：２０分
• ステップマシーン（負荷１０）：２０分

左足の付け根が少し痛みます。エアロバイクもしようと思いましたが数秒やっただけで痛かったので即中止しました。

明日は、移籍後初のhiitです！