ちょっと急いでワークアウトしました。その後、風邪をひいた。

今日は、初詣に行くので急いでワークアウトをしました。

ウォームアップ：

• ストレッチ：５分ぐらい

筋トレ：

• アームカール（５キロ×２）：１５回×３セット
• アブドミナル・クランチ（６５キロ）：１５回×３セット

有酸素運動：

• ランニングマシーン（時速９キロ）：３０分
• クールダウン：５分

本日は寒かったです。風邪ひきました。