本日から運動を再開

風邪もほぼ完治したので、本日から毎日運動しようと思います。とりあえずエニタイムフィットネス肥後橋店に行きました。

ウォームアップ

• ストレッチ：５分ぐらい

筋トレ

• アームカール／ネガティブ（５キロ×２）：１０回×３セット
• 腹筋（床に寝て足をバタバタさせるやつ）：１０回×４セット

有酸素運動

• ランニングマシーン（時速９キロ）：３０分

クールダウン

• ストレッチ：５分ぐらい

病み上がりだったので３０分間ランニングできるか不安でした。しかし走り出してみると非常に楽しくて３０分があっという間でした。

その後、今年初の中国気功整体に行きました。昨年後半は、毎週、通っていました。今年はペースを少し下げようと考えています。７日、１４日、２８日の月３回にしようかと思います。本当は毎週行きたいですが。