ちょっとランニングフォームを変えました。

ランニングマシーンを走りました。走るフォームを少し変えました。膝から脚を曲げてかかとが後から見えるようなフォームです。正しいかどうか分かりませんが。

【ウォームアップ】

• ストレッチ

【筋トレ】

• アームカール（５キロ×２）：１０回×５セット
• ラット・プルダウン（４０キロ）：１０回×５セット（またはシーテッドロー）
• アブドミナル・クランチ（６５キロ）：１０回×５セット

【有酸素運動】

• ランニングマシーン（平均９．５キロ？）：３０分
• クールダウン：５分

【クールダウン】

• ストレッチ

ランニングマシーンを走る際、２０分強ぐらいは、時速１０キロで走りました。最後の５分はしんど過ぎて９キロに落としましたけど。