体重が２キロ減った。

今日は、定期健診のため、内科に行きました。体重を測りましたが、最も太っていたときと比較して、２キロ体重が減っていました。具体的な数値は忘れましたが、ウエストも細くなっていました。この調子でダイエットを継続したいです。そのうち、運動量を増やす必要があるかもしれません。

【ウォームアップ】

• ストレッチを少々

【筋トレ】

• アームカール（５キロ×２）：１０回×５セット
• ラット・プルダウン（３５キロ）：１０回×５セット（またはシーテッドロー）
• アブドミナル・クランチ（６５キロ）：１０回×３セット
• トーソローテーション（６５キロ）：左右１０回×２セット

【有酸素運動】

• エアロバイク（負荷１０キロ）：３０分
• クールダウン：５分

【クールダウン】

• ストレッチを少々

最近、どうもエニタイムフィットネス内が寒いのです。本日、エアロバイクをしている最中も、自分の汗で体が冷えて非常に寒い思いをしました。そのため、エアロバイクを終了したらすぐにシャワーを浴びに行きました。シャワーの後にストレッチをしています。