あまり利用者がいなかったエニタイムフィットネス福島店

 今日は、あまり人がいませんでした。１１時過ぎだったので当然だったかもしれません。ちょっと鼻炎が復活してしまいましたが、それでも頑張って運動しました！

ウォームアップ

• ストレッチ：5分

筋トレ

• アームカール（５キロ×２）：１５×３セット
• ダンベルベンチプレス（９キロ）：１５回×３セット
• トーソローテーション（６５キロ）：１５回×３セットを左右両方

有酸素運動

• エアロバイク（負荷１１）：３０分
• クールダウン：５分

クールダウン

• ストレッチ：５分

エアロバイクをやっているときは、少し寒いのでウォームアップ用の上着を着ました。換気を定期的に行っているので室温が少し低いのです。