週の前半が終了

本日で、無事に週の前半が終了しました。本日は、筋トレ＋有酸素運動の日でした。

【本日の運動】

1. ストレッチ
2. アームカール（５キロ×２）：１０回×５セット
3. シーテッドロー（４０キロ）：１０回×５セット
4. アブドミナル・クランチ（５７キロ）：１０回×５セット
5. トーソローテーション（５７キロ）：左１０回×５セット
6. トーソローテーション（５７キロ）：右１０回×５セット
7. エアロバイク（負荷１０）：３０分
8. クールダウン：５分
9. ストレッチ

本日は、３のラット・プルダウンの代わりにシーテッドローを行いました。プルダウンは、他の方が使用中でした。今日は、ちょっと寒い日だったので汗がほとんど出ませんでした。