今日は、祝日ですが、エニタイムフィットネス福島店に行って運動しました。フォームローラが気持ち良い。

予定通り月曜日の「筋トレ＋有酸素運動」のメニューをこなしました。

1. ストレッチ

2. アームカール（５キロ×２）：１０回×５セット

3. ラット・プルダウン（４０キロ）：１０回×５セット

4. アブドミナル・クランチ（５７キロ）：１０回×５セット

5. トーソローテーション（５７キロ）：左１０回×５セット

6. トーソローテーション（５７キロ）：右１０回×５セット

7. ランニングマシーン（時速９キロ）：３０分、クールダウン：５分

8. ストレッチ

今周から有酸素運動ですが、時速１０キロから時速９キロに落としました。その代わり走っている時間を２０分から３０分に増やしました。

最近、家でフォームローラを使ってモモ裏なんかをぐりぐりしています。非常に気持ちが良いです。今までやってこなかったことを後悔しています。残念ながら僕が通っているエニタイムフィットネス福島店、肥後橋店には、置いてません。