ちょっとだけ筋トレと中国気功整体

本日は、木曜日なので基本的には、お休みの日です。中国気功整体に行くまえにちょっとだけ筋トレしました。

• アームカール（３５キロ）：１０回×１セット
• アブドミナル・クランチ（５７キロ）：１０回×１セット
• トーソローテーション（５７）：左１０回×１セット
• トーソローテーション（５７キロ）：右１０回×１セット

を５ラウンドしました。

マシーンが空くのを待っている間、

• ラット・プルダウン（４５キロ）：１０回×１セット

をしました。

ちょっとずつですが、体重が落ちています。前回、がりがりになってしまったので、今回は、筋肉も付けたいと考えています。ちょっとだけ筋トレしましたが、ちょっとだけ筋トレしただけでは筋肉は付かないですね。もっと頑張らないとね。

今日の中国気功整体はそれほど痛さはなかったです。ちょっと眠ってしまったぐらいです。でも気持ちいいですね。その後、４９０円の親子丼を食べました。ジューシーさがなくあまり美味しくなかったです。ご飯も炊き方が悪いのか美味しくなかったです。次回から別のお店に行きます。