今日は、筋トレと有酸素運動をしました。

今日は、エニタイムフィットネス福島店に行きました。

【筋トレ】

• ラット・プルダウン（３５キロ）：１０回×５セット
• アームカール（片方５キロずつ）：１０回×５セット
• アブドミナル・クランチ（５７キロ）：１０回×５セット
• トーソローテーション（５７キロ）：左１０回×５セット
• トーソローテーション（５５キロ）：右１０回×５セット

【有酸素運動】

• ランニングマシーン（時速１０キロ）：２０分、クールダウン：５分
• エアロバイク（負荷１０）：２０分、クールダウン：５分

でもなかなか体重が落ちません（涙）。