今日も雨？現在、曇っています。降水確率は、４０％

途中小雨が降ったりしてきましたが、とりあえずジョギングしました。

距離：７．６キロ
時間：５８分
消費カロリー：５８３キロカロリー

歩数：９０６８歩
運動レベル：このトレーニングは、ハードな運動でした。このような運動は、乳酸閾値の向上に非常に効果的です。

本日は、ジョギングに出る前に、雨が止んでいそうだったので家を出ようとしました。すると雨が降っている様子でした。ジョギングを諦めてエニタイムフィットネス福島店に行こうと思って荷物をまとめて家を出ようとしました。すると雨が止んでいました。慌てて荷物を置いて、ジョギングを始めました。

本日のジョギングはダメージが大きかったです・・・。クロスフィットに参加したときぐらいの疲労度でした。夕方まで疲労感が続きました。朝食の内容が悪かったのでしょうか？湿度が高すぎたのでしょうか？

＞ネットで調べてみました。恐らく６０分の運動中に水分補給をしてないことが原因だと思います。軽いダッシュ症状だったと思います。しかし走りながら水分補給ってどうやればいいのでしょうか？３０分水分補給なしでジョギングして、３０分は、他の有酸素運動でもしましょうか。